ale cycki

[...] do poprzedniego treningu. Nawet instruktor na siłowni bił brawo :-p Udzieliłam sobie pochwały wzrokiem Zrobiłam pompki - nie damskie. Może nie męskie, bo z nogami na piłce, ale poszło. No i w martwym podeszłam do 57kg... nie było łatwo, ale 5 powtórzeń mnie zadowoliło. Ostatnie 2 robiłam już czerwona jak burak z napięcia. [...]

[...] ze aktywne składniki soi zachowują się w organizmie jak estrogen. Jeśli tak się zachowują u kobiet, to u mężczyzn również. Jak wpływa estrogen na mężczyzn? Cycki nie urosną, ale tłuszczyk odłoży się na bioderkach:) Są tez oczywiście skutki pożądane - lepsza mineralizacja kości, ochrona serca itd. Ale nie udawajmy, ze fitoestrogeny nie działają.

[...] nóg w siedzie- 1-2x15 3.UGINANIE nóg w leżeniu- 2-3x15-10 ŁYDKI 1.wspięcia na palce w staniu- 2x25 2.wspięcia na palce w siedzie- 1-2x25 dudus87 Poniedzialek: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/10/8 powtorzeń wyciskanie sztangi na ławce skośnej w góre 12/10/10/8 rozpiętki hantelkami 12/10/10/10 Biceps: [...]

[...] fascynujący ;-D Może trochę źle zadałem pytanie. Masz dwie opcje: 1.partia 1x w tyg dużo izolacji, generalnie zajazd 2. partia 2x w tyg, (czy tam co 3-4dni) brak izolacji, ale rotacja dużych ćwiczeń IMO w drugiej opcji wyszłoby na to,że atakujesz mięsień z każdej strony,ale częściej i z większym impulsem(ciężar,jego co treningowa progresja) = [...]

[...] Wynik to 3 min. i 33 sek. Lekko zdenerwowało tylko to, że byłem drugi, bo dałem się wyprzedzić na ostatniej prostej – oczywiście sam chciałem dać mocny sprint na finiszu, ale moje nogi już nie. :) Wieczorem: Klata+tric 1. Dipsy klatkowe 4x max 8xcc/6xcc+2n/4xcc+6n/10 n/10n (n - negatyw) Siła jak zwykle taka sobie, czucie jak zwykle dobre – [...]

Dziewczyny, jak wliczacie robione przez siebie mięcho? Chciałam zgrilowac cycki z kury co by mieć na kanapki ale zmniejszyły swoją objętość i wagę znacznie. Wliczam zawsze produkty przed obróbką, skoro po obróbce są mniejsze to jak później liczyć takie 10gram zrobionego miecha?

@Mati dzieki za rady :-)) Juz wiem w czym pies pogrzebany. Przesadzilem z przyprawami. Od pol roku jadlem gotowane cycki ale ost 4 dni dla odmiany zjadlem z pieca i potem z grilla. Natarlem ostro przyprawami w tym glownie pieprzem kajenskim a nie moge zbyt ostrych potraw niestety. Kapnalem sie o tym wczoraj bo po sniadaniu nic a jak zjadlem miecho [...]

12.03.19 Masa tydzien 3 Popoludniowki cos mi nie sluza ale jakos przezyje hehe. Pospane, rano Cardio i ogien na silke. Barki + Biceps 1. Wznosy w bok siedzac x 4 15 - 10 2. Podciagania do brody z drazkiem wyciagu dolnego x 4 15 - 8 3. Wznosy w bok jednoracz z linka wyciagu x 4 15 - 10 4. Wznosy w przod z linka wyciagu x 4 15 - 12 5. Odwodzenia w [...]

Dzieki sliczne panowie :-)) jestem wdzieczny za kazdy feedback bo duzo motywacji czerpie wlasnie od Was :-)) Dzisiaj juz sie ogarnalem i napisze kilka slow o pierwszym starcie sezonu. @patryk, Ciesze sie ze moga kogos motywowac bo sam czerpie tu sporo motywacji. Z jakiego regionu niemiec pochodzisz? Ja okolice Frankfurtu nad Menem. Forma Bez [...]

[...] to że przez dwanaście lat siedziałem na unix-ach, wklepując teks w konsolę, nie oznacza że w okienkach nie umiem się poruszać ;-D Przez swój post, chciałem negatywnie, ale dyskretnie ocenić obecną stronę główną, która zaczyna przypominać pudelka.pl a nie forum sportowe. Teraz jak już się wydały moje intencje, z pokorą przyjmę naganę bądź [...]

[...] z tym powiązanym. W dzieciństwie doświadczyłem rzeczy, które powodowały, że czułem się bezwartościowy, negowany i odrzucony. Grałem w futbol i robiłem to bardzo dobrze, ale nienawidziłem tych wszystkich sk***ieli z którymi grałem i zdawałem sobie sprawę, że w ogóle mnie nie szanują. Ale nauczyłem się, że szybko zamykają mordy i zostawiają [...]

ładnie Thomas, łap soga. Przyznam, że nie wiedziałem że do frajerów należą ci co biją kilkunastu na jednego (znaczy w moim mniemaniu zawsze byli). Ten art stawia hools w odrobinke lepszym świetle, ale ja nadal uważam że powinni się leczyć. ps.Dowiedziałem się, że jestem sympatykiem ============================================================ [...]

Jsdolan mnie to raczej bawi, jak czytam te wymysły ;-) Ma być zabawa, a jakby ustalali reguły gry o życie }:-( Panteon ale to bardzo ważna kwestia - wezmę stołki 50cm, gruby kij np. 4cm i już schodzę klatą na wysokość 54cm %-) A jak jeszcze doją cycki... O! Właśnie! Cycki! To może ustalmy którą dokładnie częścią mam dotykać kijka (dobrze, że tu [...]

[...] publicznie pokazywac swoje foty/forme na ktorych wyglada nie korzystnie, do tego seid jest znany z tego ze lubi dlubac przy swoich fotkach, on raczej nigdy nic nie zwojuje, ale przyciaga stada ludzi ktorzy kupuja te szmaty gymsharka i placa jak za porzadny ciuch :-D on sie poprostu sprzedaje i ten 'sport' potrzebuje takich ludzi, to samo bylo z [...]

[...] Odstawić na 15 minut. I…. Tutaj są dwie ścieżki – albo tak jak jest ugotować na parze… Albo zrobić ciekawszą rzecz :) Wlać do gara pół litra wody i zagotować. W międzyczasie podsmażyć cyce i wrzucić je do gara z wodą. I pozwolić, żeby na małym ogniu gotowało się przez jakieś 20 minut. Wyjdzie (rzadki, bo rzadki) ale całkiem fajny sos.

[...] porządnie góra i lekko nogi. Dziś nad ranem ciągnięcie w prawym pośladku. Trzeba będzie znowu rolować. Obstawiam, że to może być też efekt schodów, bo chcąc iść do toalety w nocy muszę zejść bo bardzo stromych schodach. Nawet schodzenie jest męczące a do tego zawsze idę na dziwnie sztywnych nogach. Dziś chciałam z kijami w teren, ale całą [...]

[...] Garmin mnie zdenerwował wczoraj. Najpierw długo łapał gps, co się zdarzyło po raz pierwszy a później nie policzył kroków podczas spaceru z wózkiem. W Polarze tez tak było, ale jak włączyłam aktywność, np. spacer to przeliczyłam dystans na kroki. A Garmin niestety nie i na prawie 3km chodzenia pokazał niecałe 500 kroków. Jeśli chodzi o ćwiczenia [...]

[...] trzymana, pewne modyfikacje wprowadziłem - w nietreningowe więcej tłuszczy kosztem węgli. Ogólnie sobie tak żyję na 2800kcal i dobrze mi z tym. Waga delikatnie w dół idzie, ale sylwetka zdecydowanie lepiej. Kaliper kupiłem miesiąc temu... Pomiary sprzed dwóch miesięcy. Więc jedziem: Waga: 99 było 104 Pas: 95 było 98 Brzuch: 101 było 109 Udo: 63 [...]

[...] - 89,5kg waga tłuszczu 12,0kg zapraszam do głosowania w konkursie krata na lato link do tematu no dobra, fotki, porównania przemiany, czitowanie i wszystkie inne są fajne, ale trzeba zapierniczać dalej, dla większości konkursowiczów redukcja się skończyła niestety/stety RafałRRRR i ja redukujemy dalej - a plan jest mocno ambitny waga po [...]

[...] + przedramię + 30min aero naczczo/25min po treningu siłowym Komentarz do treningu Świetny trening, bardzo dobra pompa. Rozpiętki głową w dół - wstępne przemęczenie mięśni, ale już dobrze ukrwiłem klatkę tutaj Wyciskanie na skosie górnym - nawet udało się dołożyć, jest dobrze :-D Wyciskanie na poziomej - klatka pękała w szwach, lubię to [...]